楽しく踊って、一生介護いらず！

「楽しく踊って、一生介護いらず！」 介護予防のための7つのダンス・エクササイズ
田中尚喜 2009/08 講談社 全集・双書 79p
Vol.2 No827 ★★★★☆　★★★★☆　★★★★☆

　なるほど、踊りも大切だ。バレエ、東京音頭、フラダンス、ラジオ体操、社交ダンス、サルサ、ステッキダンス、なんてのもある。

踊るときの注意１０ヵ条

１準備体操から始めよう

２休むことも大切に

３がまんは不要

４服装も楽しんで

５欲張りすぎない

６毎日１時間歩こう

７やっぱり基本が大事

８歴史や伝統にも関心を

９一緒に楽しく

１０ゆっくり、少しづつ　ｐ１６

　なるほど、そういうことか。６の「毎日１時間歩こう」というあたりは、なかなか気になるところ。ウォーキング１時間では１万歩まではいかないだろうが、それに準じた運動量になるだろう。この辺はやっぱり基本かな。

　フラダンスは、ハワイに古代から伝わる、ゆったりしたリズムを基本とする情緒豊かな踊りです。腰やひざをやわらかく使う動作に特徴があり、腰やひざの衰えを防ぐためにも効果的な踊りです。ただし、腰の動きも、ひざの使い方も、けっして無理をせずに、できる範囲で踊るようにしてください。ｐ３６

　あちこち、いろころ体験するのもいいが、私の場合は、Ｏｓｈoのクンダリーニ瞑想で踊るのが一番適しているかな。クンダリーニ瞑想で、楽しく踊って、一生介護いらず、となるだろうか。クンダリーニの第１、第２ステージを、万歩計で測ると、約３０００歩に値するようだ。高齢者になったら、クンダリニーニ瞑想は不可欠だ(笑)。　

　いや、ナタラジでも、ダイナミックでもいいのだが、ナダブラフマとかグリシャンカールでは、万歩計は反応してくれないかも。瞑想して介護知らず、というのもちょっと珍妙だが、踊りを生活に取り入れるというのは賛成だ。

　巻末に「楽しく踊れる、おすすめＣＤ」ｐ７４のリストがあったので、メモしておく。

バレエ
「乙女の祈り - おばあちゃんのピアノ・アルバムより」

東京音頭
「盆踊りの音楽 ベスト」

フラダンス
「フラ・ガール (世界夢紀行）」

フラダンス
「ブルーハワイ」

フラダンス
「hula Ｈawaiian Music for Hula Danceｒ」

ラジオ体操
「ラジオ体操」

社交ダンス
「ＢＡＳＩＣ　ＤＡＮＣＥ　ＭＵＳＩＣ　第６集」

社交ダンス
「ＥＬＥＧＡＮＴ　ＤＡＮＣＥ　Ｖｏｌ．１」

サルサ
「Ｒａｉｎｂｏｗ　Ｌｏｖｅ」

サルサ
「１００％　ＳＡＬＳＡ」

ステッキダンス
「ＳＩＮＧＩＮ’ＩＮ　ＴＨＥ　ＲＡＩＮ」

ついでに安来節なんてのはどうかな・・？