「瞑想―祝祭の芸術」 Osho＜4＞

＜3＞よりつづく　  .

.

.

.「瞑想―祝祭の芸術」　＜4＞
ＯＳＨＯ　スワミ・アナンド・ヴィラーゴ 1981/03　めるくまーる 単行本 440ページ

　グリシャンカール　Gorishankar

Oshoは言っている。
「この瞑想の第一ステージで呼吸が正しく行なわれたら、血液中の酸素が非常に増加するので、あたかもグリシャンカール（エヴェレスト山）の頂上にいるかのような高揚した感じをいだくだろう。」

　この瞑想は四つの部分からなっている。それぞれが15分間続く。

　第一ステージ（15分）
　眼を閉じて坐り、できるだけ深く鼻から息を吸い込みなさい。その息をできるだけ長く止め、それから、口をゆっくりと吐き出す。もうそれ以上こらえきれないぐらいに息を吐ききり、それからまた鼻から息を吸い込む。この呼吸法を15分間くりかえす。

　第二ステージ（15分）
　ふつうの呼吸にもどり、ろうそくの炎か閃光を見つめる。できたら、青色の閃光ストロボを使いなさい。
　あたかも誰かをいとしく見つめるように、やわらかくやさしく見つめなさい。体は静止したままでいること。

　第三ステージ（15分）
　立ち上がって、眼を閉じ、「ラティハン」を起こらせなさい。ラティハンでは、体がやわらかくゆったりとさせておく。そのうちに、微妙なエネルギーがあなたの体のなかを動いているのが感じられるだろう。そのエネルギーがあなたの体を動かすのにまかせなさい---ゆっくりと、穏やかに---。あんたが動かすのではなく、動きにあなたを動かさせるのだ。

　これらはじめの三ステージは音楽を伴奏しなければならない。その音楽は、やわらかいバックグランド・ミュージックに一定した拍子の加わったもの、そしてその拍子は通常の心臓の鼓動の7倍の速さであることを必要とする（私たちの誰もが最初に聞いた音は、母親の心臓の鼓動だった）。

　第四ステージ（15分）
　沈黙して横たわり、完全に静止しなさい。　ｐ414

＜5＞につづく